Starte den Tag mit einem gesunden Smoothie

Am 7. März ist der Tag der gesunden Ernährung. Ein guter Anlass, um dein Bewusstsein für eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu steigern. An diesem Tag geht es darum, die Bedeutung von frischen, natürlichen Lebensmitteln hervorzuheben und dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Gesunde Ernährung trägt nicht nur zum körperlichen Wohlbefinden bei, sondern auch zu geistiger Gesundheit und Energie. Nutze diesen Tag als guten Start um neue, gesunde Gewohnheiten in deinen Speiseplan zu integrieren! Starte täglich mit einem gesunden Smoothie.

Smoothies bieten eine Vielzahl von Vorteilen

Vielseitigkeit: Egal, ob du dich für einen grünen Detox-Smoothie mit Spinat und Gurke, einen energiegeladenen Beeren-Smoothie oder einen proteinreichen Shake nach dem Workout entscheidest – die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt.
Frische Zutaten: Mit frischem Obst und Gemüse kannst du deinen Smoothie ganz nach deinem Geschmack und deinen Nährstoff- bedürfnissen zusammenstellen.
Ballaststoffe: Durch die Verwendung von ganzen Früchten, Gemüse und Samen enthält ein Smoothie eine hohe Menge an Ballaststoffen. Diese tragen zur Förderung der Verdauung bei, halten den Blutzuckerspiegel stabil und sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
Gesunde Fette: Avocados, Nüsse, Samen oder auch Kokosnussöl sind hervorragende Quellen für gesunde Fette. Diese unterstützen die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wie A, D, E, K.
Hydration: Zutaten wie Kokoswasser, Mandelmilch oder einfach Wasser unterstützen dich, zusätzlich Flüssigkeit aufzunehmen.

Grüner Detox-Smoothie

Er ist voller Antioxidantien und hilft, den Körper zu entgiften.
Zutaten: 1 Handvoll Spinat oder Grünkohl · 1/2 Gurke · 1 Apfel · 1/2 Zitrone (Saft) · 1 TL Ingwer (gerieben) · 200 ml Kokoswasser oder stilles Wasser
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis der Smoothie cremig ist. Der Ingwer gibt ihm einen extra Frischekick!

Avocado-Citrus-Smoothie

Die Avocado sorgt für eine cremige Konsistenz und liefert gesunde Fette.
Zutaten: 1/2 Avocado · 1 Orange (geschält) · 1/2 Banane · 1 TL Honig
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und gut pürieren, bis der Smoothie eine glatte Textur hat. Dieser Smoothie liefert eine extra Portion Energie!

Beeren-Energie-Smoothie

Mit vielen Vitaminen und Antioxidantien aus Beeren ist er der perfekte Frischekick am Morgen.
Zutaten: 1 Handvoll Blaubeeren · 1/2 Banane · 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren · 1 TL Chiasamen oder Leinsamen · 200 ml Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch · 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis der Smoothie schön cremig ist. Wenn du es lieber flüssiger magst, einfach etwas mehr Milch oder Wasser hinzufügen.

Tropischer Superfood-Smoothie

Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
Zutaten: 1/2 Mango · 1/2 Banane · 1 TL Kurkuma (frisch gerieben oder als Pulver) · 1 TL Ingwer (optional) · 200 ml Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Milch · 1 TL Chiasamen oder geschälte Hanfsamen
Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig mixen. Dieser Smoothie ist perfekt für deinen Körper nach einem langen Tag.